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Question de Laurent
Entrainement trail trail : quel est le meilleur moment dans l’année pour couper
Conseilles-tu un moment de relâche pendant l’année ? Si oui, quelle période et combien de temps ? Et que faire pendant cette période ? Merci
Réponse du coach à 13min43
Il faut prévoir au moins une coupure pendant l’année, voire deux.
Exemple 1 : deux coupures d’une semaine dans l’année
– Entre janvier et octobre on court, avec une relâche en été
il faut couper une semaine, pas plus en été et en profiter pour recharger ses batteries
– de novembre à décembre, on va travailler les points fables et prendre une dernière coupure entre Noël et le jour de l’an.
Exemple 2 : une coupure d’un mois dans l’année
– couper tout le mois de décembre et repartir en janvier
-> cela entraine une trop grosse désadaption de l’organisme, il faut mieux placer deux semaines de repos dans l’année.
Exemple 3 : couper plusieurs fois pendant trois semaines dans l’année
– C’est possible si on travaille par bloc et que pendant ces trois semaines on réduit la partie courue pour pratiquer de l’entrainement croisé.
été : vélo vtt
hiver : ski de fond
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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