Vous avez une question entrainement trail
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Question de Rémy
Bsr , je sors d’une coupure de 3 semaines (sciatique) , ce week end j’étais sur le 55 km de Verdun en mode cool , sans prépa ….
Je fais l’utco 85 km le 25 mai , qu’est ce que je peux faire comme petite prépa pour arriver pas trop à l’arrache .
Je peux faire 3 sorties/ semaine
Réponse du coach à 5min45
Il te reste 8 semaines d’entrainement.
PREMIER CYCLE : endurance musculaire
pendant 3 semaines
DEUXIÈME CYCLE : endurance aérobie
pendant 3 semaines
1 sortie longue
1 travail de côtes (+ rouleaux d automassage après ce type de séances)
1 travail de fartlek
TROISIÈME CYCLE : affutage
pendant 2 semaines
