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Confinement : séance d’escaliers à la maison

11 mars 2025
dans Infos entrainement
escaliers confinement

Sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !


 

Quand on n’a pas de home trainer…

 

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On remplace les parties sur appareil sur les marches d’escaliers.
Et si on a un jardin on fait de la marche rapide pendant 10 minutes dans son jardin.

1) Commencez par 10 minutes de monter-descendre vos escaliers

2) Faites vos 2km devant chez vous en trottinant ou en marchant (seul et avec son attestation sans croiser personne)

3) on finit par 15 minutes d’escaliers

LIRE AUSSI

entrainement escaliers

Tags: coronavirusconfinemententrainement
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