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Confinement : séance d’escaliers à la maison

11 mars 2025
dans Infos entrainement
escaliers confinement

Sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !


 

Quand on n’a pas de home trainer…

 

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On remplace les parties sur appareil sur les marches d’escaliers.
Et si on a un jardin on fait de la marche rapide pendant 10 minutes dans son jardin.

1) Commencez par 10 minutes de monter-descendre vos escaliers

2) Faites vos 2km devant chez vous en trottinant ou en marchant (seul et avec son attestation sans croiser personne)

3) on finit par 15 minutes d’escaliers

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entrainement escaliers

Tags: entrainementcoronavirusconfinement
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