Comment s’entraine Kilian Jornet pour la Western States ?

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À un mois de la mythique Western States 100, Kilian Jornet a enclenché une préparation aussi spécifique que redoutable. À travers une série de sorties longues en Norvège, l’Espagnol montre qu’il a retrouvé son niveau… voire qu’il l’a transcendé. Sa stratégie ? Cumuler les kilomètres et le dénivelé, tout en flirtant avec des allures de course impressionnantes. Décryptage d’une préparation millimétrée.

kilian jornet

Kilian Jornet court des marathons avec 1200 m de D+… en moins de 3h !

Sur ses derniers entraînements visibles sur Strava, Kilian Jornet a multiplié les sorties longues d’environ 42 à 44 kilomètres, avec plus de 1200 mètres de dénivelé positif à chaque fois. Jusque-là, rien d’étonnant pour un ultra-traileur. Ce qui interpelle, c’est l’allure. Il boucle ses marathons trail entre 2h59 et 3h03, avec des allures moyennes comprises entre 4’05 et 4’15 au kilomètre.

À titre de comparaison, il s’agit de rythmes que beaucoup de routards bien entraînés peinent à maintenir… sur du plat. Kilian, lui, les déroule sur des parcours vallonnés en montagne, avec une décontraction apparente et une régularité déconcertante. Le 9 mai, il a même signé son record personnel sur marathon, avec 44,14 km et 1241 m D+ avalés en 2h59:58, à l’entraînement.

Une récupération express

Outre la performance brute, ce qui impressionne le plus est la capacité de récupération de Kilian Jornet. Entre le 14 avril et le 9 mai, il a enchaîné cinq marathons trail en trois semaines, sans donner l’impression de lever le pied. La preuve d’un organisme parfaitement adapté aux contraintes de l’ultra et d’une gestion exemplaire de la charge.

Même après sa 2e place au Chianti Ultra début mars – une course exigeante sur laquelle il a validé son ticket pour la Western States – Kilian n’a pas coupé longtemps. Il est reparti sur une dynamique très dense, révélant ainsi une motivation intacte à 37 ans.

Objectif Western States : battre la chaleur par l’intensité

Ce type de préparation n’est pas anodin. La Western States 100 (28-29 juin) est réputée pour ses conditions extrêmes, notamment la chaleur écrasante des canyons californiens. En courant vite, enchaînant les montées et les descentes à haute intensité, Kilian semble vouloir renforcer sa résistance à l’effort prolongé, mais aussi sa capacité à supporter l’élévation thermique.

Ses séances en Norvège n’impliquent certes pas les 35 degrés du parcours américain, mais elles lui permettent de stimuler son système cardiovasculaire et de pousser ses limites en endurance de force.

Une revanche attendue face à Jim Walmsley

Quatorze ans après sa victoire à la Western States en 2011 (15h34), Kilian revient avec la ferme intention de jouer la gagne. Face à lui, Jim Walmsley, tenant du titre et recordman de l’épreuve, s’annonce comme l’homme à battre. L’Américain, ultra dominateur en 2024, sera sur ses terres. Mais Jornet semble prêt à relever le défi.

À leurs côtés, Vincent Bouillard, récent vainqueur de l’UTMB, et des outsiders comme Adam Peterman ou Hayden Hawks, complètent un plateau explosif.

Kilian Jornet ne s’entraîne pas « comme tout le monde ». Ses marathons à haute intensité en montagne ne sont pas simplement impressionnants : ils annoncent un retour en forme optimal à quelques semaines de la Western States 100. Si son corps tient le choc des températures californiennes, la légende catalane pourrait bien venir contester la suprématie de Walmsley, avec une préparation comme seul lui en a le secret.

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