Comment progresser en trail
Vous commencez en trail et vous avez envie de progresser ? Félicitations ! Vous ne savez pas comment progresser ? Félicitation aussi, car vous avez l’humilité de le reconnaître (vous n’imaginez pas le nombre de personnes qui croient connaître et qui n’y connaissent rien).
progresser en trail – On ne va pas ici vous donner des conseils structurels, mais plutôt quelques petites astuces qui vous permettront d’optimiser votre progression.
Progresser en trail
Privilégiez le fractionné en côte
Le fractionné, c’est important, voire capital. En début de prépa, vous ferez plus de VMA, et plus votre objectif s’approchera, plus vous allez privilégier le seuil. Et si vous venez de la route, vos séances de fractionné se sont probablement souvent faites sur piste. Si vous allez faire plutôt vos séances dans un endroit où il y a des côtes, vous progresserez beaucoup plus vite.
Relancez directement après la montée
C’est un effort au début, mais quand vous faites une sortie longue, quand vous êtes en endurance fondamentale, ou plus généralement quand vous avez une côte, essayez de la gérer de sorte à pouvoir recourir normalement dès que c’est fini. Vous allez en baver salement au début, mais vous verrez la différence assez rapidement.
Soyez patients
A chaque fin du mois d’août, clairement, les images de l’UTMB font rêver et on a tous envie d’y être. Et vous pourrez. Mais pas tout de suite. Prévoyez les choses à long terme, voire à très long terme. Vous avez envie d’avoir l’UTMB en focus quand vous vous mettez au trail ? Ok, faites un retroplanning sur dix ans et vous augmenterez progressivement de sorte à être prêts au bon moment. D’ailleurs, l’UTMB doit-il être la finalité ultime des traileurs ?
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