Trail : comment faire son entrainement dénivelé sur un tapis ?

Question Trail sur le dénivelé sur tapis

Comment faire un entrainement dénivelé sur un tapis ? Merci

Réponse trail : pour faire du dénivelé sur tapis

– il faut régler au maximum l’inclinaison de son tapis
– on peut prendre un tapis d’entrée de gamme qui est bridé à 16km/h (pour faire du dénivelé c’est suffisant)

• Commencer par un échauffement à plat
• Marche rapide avec une inclinaison de 5 à 10% sous forme de côte longue

Réponse trail : On peut aussi travailler les descentes sur tapis

• se mettre à l’envers

ASTUCE POUR CHOISIR TON TAPIS DE COURSE

– Pour marcher entre 1km/h et 6km/h, une surface de 100cm x 40cm peut convenir parfaitement. Un tapis de marche sera alors totalement adapté.
– Pour trottiner / jogger entre 6km/h et 8km/h, une surface de course de 120cm x 40cm offrira un confort.
– Enfin, pour courir à partir de 10km/h, cibler du 130cm x 45cm et plus.

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