Trail : quand prendre votre collation après l’effort ?

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Tous les jeudi, notre conseillère* en diététique sportive vous répond sur notre page Facebook.

Question de Axelle

Bonjour, faut-il prendre sa collation tout de suite après l’entrainement ou 30 minutes apres
Réponse de Nina

* Accro au sport, Nina Blaye est passionnée par la diététique et le plaisir de manger sainement.
Toujours à la recherche des tendances healthy du moment, elle vous proposera des conseils sportifs et astuces nutritionnelles pour un bien être au quotidien.

Bonjour,

Pour profiter de tous les bienfaits de la fenêtre métabolique, vous pouvez prendre votre collation jusqu’à 1h après votre séance d’entrainement.

– L’idéal étant de la prendre 15 à 30 minutes après votre séance.

– Mais on sait aussi désormais que les séances intenses induisent des modifications métaboliques et hormonales qui peuvent perdurer jusqu’à 24/48h après l’activité. Ce qui signifie que la fenêtre peut dans certains cas être étendue aux 2 ou 3 repas qui suivent l’activité.
Pas de stress donc si vous avez « manqué » votre fenêtre des 30min 😉