Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
Je devais te rendre compte des douleurs aux jumeaux lors des courses et après, je sais si tu te souviens… c’est dû au canal lombaire étroit… et avec massage +++ et étirements ça soulage
Tu m’avais demandé la suite le mois dernier si j’arrivais à soulager… oui en auto massage, je handi et marre des centres et des kinésithérapeutes un maxi à la maison. Auto massage à la balle et rouleau puis massage normal avec arnica gaultherie et ventouses. Étirements de la chaîne postérieur plus régulier.
Réponse du coach à 2min49
Les auto-massages et les étirements de la chaine postérieure aident à améliorer les douleurs au niveau du mollet.
L’erreur à ne pas faire, quand on a mal au mollet, c’est de n’étirer que les mollets, il faut étirer toute la chaine postérieure (mollet, ischio-jambier, poplité) et les muscles spinaux du dos.
