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Question
Je devais te rendre compte des douleurs aux jumeaux lors des courses et après, je sais si tu te souviens… c’est dû au canal lombaire étroit… et avec massage +++ et étirements ça soulage
Tu m’avais demandé la suite le mois dernier si j’arrivais à soulager… oui en auto massage, je handi et marre des centres et des kinésithérapeutes un maxi à la maison. Auto massage à la balle et rouleau puis massage normal avec arnica gaultherie et ventouses. Étirements de la chaîne postérieur plus régulier.
Réponse du coach à 2min49
Les auto-massages et les étirements de la chaine postérieure aident à améliorer les douleurs au niveau du mollet.
L’erreur à ne pas faire, quand on a mal au mollet, c’est de n’étirer que les mollets, il faut étirer toute la chaine postérieure (mollet, ischio-jambier, poplité) et les muscles spinaux du dos.
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