Confinement : la bonne posture dans le canapé

Question d’Axelle 

je suis confinée dans un petit appart sans jardin, je passe bcp de temps dans le canapé….. pourras tu nous montrer des postures pour le dos ??

Réponse du coach à 4 min 46

La bonne posture dans le canapé

1. ne pas s’avachir dans le canapé
2. restez assis les pieds au sol, mettre ses avants bras sur les cuisses pour garder le dos droit

Cette attitude au quotidien va vous permettre de
– stimuler les muscles du dos
– éviter la fonte musculaire au niveau du dos

Conseils pour le dos pendant le confinement

1. Au quotidien, faites aussi attention à votre posture devant l’ordinateur et n’hésitez pas à marcher…. vous pouvez marcher en lisant par exemple.
2. Faites du circuit training
3. Faites du stretching
4. Travaillez votre mobilité