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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Sabrina
Tu parlais de la Cadence de course tout à l’heure, quels exercices faire pour améliorer notre cadence ?
Réponse du coach à 19min14
Pour améliorer sa cadence en côtes en trail, il faut faire des exercices de travail technique avec des plots (en les espaçant de 4 à 6 pas), des lattes, des mini cônes.
Il faut 180 mouvements par minute pour avoir une foulée efficiente (la plupart des coureurs font 160 mouvements par minute). Cette cadence est indiquée sur beaucoup de montres (mais il faut doubler le chiffre).
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