Entrainement trail
Séance du jour : Circuit de bondissements horizontaux pour un développement de la puissance musculaire.
Avant de débuter la séance ce type de travail nécessite un bon échauffement (articulaire, musculaire et cardio-vasculaire).
Réaliser 5 tours en prenant 2′ de récupération entre chaque tour avec un footing de 30 mètres entre chaque atelier.
Atelier 1 : saut pieds joints
Atelier 2 : footing
Atelier 3 : sauts de grenouille
Atelier 4 : footing
Atelier 5 : sauts de grenouille latéraux
Atelier 6 : footing
Atelier 7 : foulées bondissantes
Atelier 8 : footing
Réaliser 5 tours en prenant 2′ de récupération entre chaque tour.
Bonne séance à tous et on se retrouve demain pour une vidéo sur le travail des bras.
Lire aussi
- Comment développer sa force et sa puissance quand on fait du trail
- Chaussures de trail : le top 5 avec une accroche de ouf en 2023
- Comment préparer un trail de 35km
- 3 paramètres pour comprendre le délai de récupération entre les séances de trail
- Les montres avec capteur de puissance au poignet
- Entrainement trail : la séance d’assimilation
