J’en ai marre du bitume

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Question de Anthony

Je souhaite avoir des conseils car je suis un coureur sur route (10 km en 34min22) et j’en ai marre du bitume. J’aimerais partir sur des trails et sur de l’ultra, par quelle distance commencer ?
Réponse du coach à 18min

Entrainement pour commencer le trail (pour un bon coureur)

Le corps va devoir s’habituer à un travail différent (relance, puissance et endurance musculaire).

– Dans un premier temps il faudra commencer par du trail court où ton passé de coureur de 10km va beaucoup te servir et te permettre de garder un rythme intéressant.

– Ensuite il faudra adapter ton entrainement en faisant du travail musculaire sur côtes courtes et sur côtes longues.
– Enfin, il faudra faire des sorties longues en mode trail.

Distance pour commencer le trail (pour un bon coureur)

Pour commencer, ne pas dépasser des trails de 20 km .

RELIRE : débuter en trail