Bien se nourrir pour un ultra trail

Question de Alexandre

Bonsoir je suis en train de préparer deux ultra trail pour juillet et septembre et j’aurai aimer savoir comment préparer comment se nourrir au préalable pour arriver au top le jour J. Et le jour J, quel aliments et quels prépa énergétique utiliser ?

Réponse du coach à 22 min 15

– L’alimentation au quotidien est très importante.

– Juste avant la course on peut faire le régime dissocié scandinave modifié

– L’alimentation 3h avant le départ et pendant la course (boissons, soupes, biscuits salés, sucrés, gatosport, jambon, compotes, sandwich) sont très importantes.
Il faut tester ses ravito perso lors de ses sorties longues.

Ne pas oublier de boire 150ml toutes les 15 minutes.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)