Vous avez une question entrainement trail
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Question de Sébastien
Bonjour j ai participé à l eco trail 80
j envisage de faire un trail de 40 km 2000 D+ fin avril que me conseilles tu de faire jusque cette echeance
Je prevois 1 sem repos total et 2 eme semaines un peu de velo et footing léger qu en penses tu ?
Réponse du coach à 7min25
1) d’abord une semaine de récupération (avec reprise progressive de vélo en fin de semaine et du travail de souplesse)
2) reprendre tout doucement l’entrainement en semaine +2
3) semaine 3 et 4, entrainement assez intense (travailler la puissance et l’endurance musculaire en cherchant à travailler les côtes).
4) semaine 5 réduire
JE SUIS D ACCORD AVEC TOI
