Comment rebondir après un abandon

Question de Yan

Je sort d’une grosse coupure de 5 mois. Abandon d’un 55k, suivi d’un gros manque de motivation, et donc très peu de sorties(2 par mois).
Je vien de me mettre un gros objectif(80km du grp en août ,habituellement habitué au 56k( 7 ou 8 à mon actif). Que me conseil tu ?

Réponse du coach à 20 min 07

Le cerveau conçoit souvent l’abandon comme un échec. Pour retrouver l’envie et la motivation, il faut déjà :
– retrouver le plaisir,
– se retrouver face à soi même,
– comprendre pourquoi on court,
– analyser ses objectifs à long terme.

Après un abandon sur un 55km, on peut faire
– des trails de 30 km avant de repartir sur un 55km
– déterminer des objectifs de compétence (nutrition, compétences etc)

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)