Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Ludovic
« Bonsoir, je prend le départ d’un 85kms 2000d+ à 3h dimanche matin , une sieste le samedi après midi ? Comment dormir avant en gros ? »
Réponse du coach à 20min43
LE JOUR MÊME
– faire une sieste autour de 15h, une sieste de maximum 30 minutes
– redormir un peu le soir de 22h à 23h et manger vers minuit
LES JOURS PRÉCÉDENTS
– faire des bonnes nuits (le sommeil est réparateur entre 20h et minuit, il faut donc se coucher tôt vers 21h30 les jours précédents le trail)
RELIRE : sommeil trail nocturne
