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Vous avez une question entrainement trail
Stéphane nous demande : “Bonjour, je suis coureur expérimenté sur piste route et duathlon mais face à la lacitude de ces épreuves (et 20 ans de pratique) je me reconvertis vers le Trail pour retrouver la motivation avec un l’objectif à courts termes : le grand trail du Limousin (58km) en juin. Ma question est “Quel volume d’entraînement faut-il atteindre pour tenir la durée d’effort au regard des spécificités du dénivelé et quel seuil faut-il privilégier ?”
Sportivement”
Il faut surtout encaisser le volume des chocs, et il faudra privilégier le volume en terme de dénivelé.
Je pense que 4 séances hebdo avec
– une séance de cote,
– un fartlek,
– une sortie longue 3 à 4h,
– et une séance de ppg ou vélo ou vtt.
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