u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Les 6 meilleurs conseils pour vous aider à courir quand il fait trop chaud…

1 août 2024
dans Infos entrainement
courir chaud

Il fait trop chaud pour courir ? Cela fait quelques jours qu’on est en canicule. Sachant que ça ne devrait plus durer très longtemps, le mieux est encore d’en profiter pour se reposer un peu. Cependant, si vous devez absolument y aller, il y a quelques consignes à respecter.


Courir quand il fait trop chaud…

1- Courir le matin !

Ce n’est pas le plus simple, car ça demande de se lever tôt pendant qu’on est en vacances. Quand la région est calme, qu’il fait pas encore trop chaud, vous avez vos sentiers pour vous, allez y ! Une heure avant de prendre votre petit déjeuner et votre journée sera lancée avec brio.

2- Y aller quand même

Alors ça peut paraître un peu contradictoire avec ce que je disais en introduction, mais dans un certain contexte, ça peut être utile. Plus précisément si vous préparez un objectif qui se passe en été. En effet, si vous n’êtes pas habitués à courir par temps chaud et que vous allez courir plusieurs heures sous le cagnard, ça va vous faire tout drôle (c’est d’ailleurs ce qui explique les nombreux abandons aux derniers marathons de Paris).

3- Eviter d’aller taper fort

Un peu à l’image des conseils qu’on donnait pendant le confinement, une canicule n’est vraiment pas le moment pour aller vous faire une grosse séance au seuil ou du fractionné sur piste. Privilégiez l’endurance fondamentale. Et acceptez que vous allez être fatigués plus vite. Ça ne veut pas dire que vous avez régresé, rassure-vous.

Sommaire

Toggle
  • Il fait trop chaud pour courir ? Cela fait quelques jours qu’on est en canicule. Sachant que ça ne devrait plus durer très longtemps, le mieux est encore d’en profiter pour se reposer un peu. Cependant, si vous devez absolument y aller, il y a quelques consignes à respecter.
      • 1- Courir le matin !
      • 2- Y aller quand même
      • 3- Eviter d’aller taper fort
      • 4- Rafraichissez vous dès que possible
      • 5- Essayez l’entraînement croisé
      • 6- Reposez-vous
    • Lire aussi
    • Lire encore

4- Rafraichissez vous dès que possible

Au delà de la nécessité absolue de beaucoup boire (une gorgée minimum toutes les 10 minutes), il faut chercher à tout prix à vous rafraichir dès que vous en avez l’occasion. Si vous êtes en campagne, essayez de passer dans des coin où il y a des torrents ou des lacs, et n’hésitez pas à vous y faire du bien. Si vous courez en ville, regardez un peu sur le site de la ville où se trouvent les fontaines communales et adaptez y votre parcours.

5- Essayez l’entraînement croisé

Si vous voulez pratiquer sans risquer le coup de chaud, vous pouvez en profiter pour vous mettre à l’entraînement croisé ; en faisant du vélo et/ou de la natation à la place du running, vous continuerez de progresser sans vous mettre mal.

6- Reposez-vous

Si vous n’avez pas d’objectif à court terme, et au contraire de ce que je disais plus haut (pour ceux que ça concernait), profitez-en pour faire votre coupure annuelle. Elle n’excèdera pas une à deux semaines, vous rechargerez vos batteries de manière optimale sans risquer de vous mettre dans le rouge.

Bref, aucun empêchement pour courir en été, il faut juste se réparer, s’adapter, et ouvrir son champ des possibles.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : trouver la motivation de courir quand il fait chaud
  • François d’Haene : aussi classe que talentueux !
  • La natation est un complément essentiel dans la préparation d’un trail
  • Courir : peut-on faire du fractionné quand il fait chaud en été ?

Lire encore

  • On vous promet que dans quelques semaines vous allez avoir très chaud quand vous irez courir
  • Comment s’équiper pour courir par temps de canicule?
  • Canicule : combien de trails annulés ce week-end ?
  • 30 bonnes raisons de courir en été
  • Entrainement trail : courir par temps chaud
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: conseilcaniculecourirCourir en été
Article précédent

Top 10 des trails hors de France

Articles suivant

La FFA va tuer les petits trails !

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
courir la nuit sur l'UTMB
Infos entrainement

Être visible en courant : guide complet pour courir en sécurité la nuit et en ville

par admin
10 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 564)
    • Actu Trail (11 551)
      • EDITO (2 491)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (89)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 317)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Mathieu Blanchard va faire la Barkley 2026
  • States of Elevation : les accompagnateurs de Kilian Jornet
  • Kilian Jornet en fait trop avec States of Elevation
  • Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?
  • Elks Traverse : Kilian Jornet échoue à 30 minutes du record
  • Tracksmith : c’est quoi cette marque de trail ben discrète que porte le premier ministre canadien ?
  • Ouverture de la chasse : c’est reparti pour des semaines de galère pour les traileurs
  • Tor des Géants : courir sans dormir pendant 6 jours, c’est possible ?
  • Live : comment suivre le Tor des Géants en direct
  • Agathe Hilairet : un homme reconnait le meurtre de la joggeuse

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer