Bien choisir sa pointure de chaussure de trail vous permettra de courir plus longtemps… et sans vous blesser ! Suivez le guide.
Si vos chaussures de trail sont trop grandes, votre pied sera mal maintenu et vous risquez l’entorse, particulièrement en descente. Vos appuis ne seront pas assez précis.
Si vos chaussures de trail sont trop petites, vous risquez de cogner vos orteils et d’avoir le fameux ongle noir. En ultra, vous risquez également d’avoir des ampoules avec des chaussures trop petites. Il est recommandé, en raison des pieds qui gonflent à l’effort de prendre une demi à une pointure de plus que celle que vous prenez pour vos chaussures de ville.
Pour choisir la pointure de vos chaussures de trail, respectez cette démarche :
1) Mesurer la longueur de votre pied
– Posez une feuille de papier par terre, contre un mur
– Adossez vous au mur, en posant le talon de votre pied « fort » (le droit si vous êtes droitier et inversement) contre le mur et sur la feuille
– Faites une marque sur la feuille, à l’extrémité de votre orteil le plus long
2) Ajouter 0.5 cm
(si vous faites des trails courts) ou 1 cm (si vous faites des trails longs) à la longueur de votre pied
3) Fiez vous aux recommandations des marques
Une chaussure de trail Salomon ne taille pas pareil qu’une Mizuno ou une Brooks.
Par exemple, le 44 de chez Asics est équivalent au 43 de Mizuno.
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