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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Terry
Bonsoir. Comment décomposer une prépa trail en gros? Distance environ 50-60km.
Réponse du coach à 24min
Cette préparation doit s’étaler sur 4 mois.
– Faire un premier cycle où on va chercher la puissance musculaire
– Faire un deuxième cycle où on v travailler l’endurance aérobie (volume, grosse charge de travail)
– Faire un troisième cycle où on va travailler l’endurance musculaire (repousser la fatigue au niveau des muscles)
– Faire un quatrième cycle qui va être la période d’affutage, de pré-compétition
