Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Bogus
Bonjour u-trail petite question avait vous un plan d’entraînement pour préparer un 55 km ??
Réponse du coach à 22min23
MOIS 1
puissance
MOIS 2
endurance aérobie
MOIS 3
endurance musculaire
Faire 4 séances par semaine
1 PPG ou entrainement croisé
2 côtes (courtes longues ou intermittentes)
3 fartlek
4 SL avec un thème
Finir par deux semaines d’affutage
