Vous avez une question entrainement trail
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Question de Geo Din
Bonjour, petite question: Je suis novice dans le Running et le trail en particulier, je viens de terminer mon premier marathon (de Paris) en 4h22 (le mur m’a tué), et je dois normalement faire mon premier « vrai » trail le 16 juin, 50km et 1000m D+. Et depuis hier je me renseigne et beaucoup de gens disent de ne pas enchaîné 2 épreuves de ce type aussi vite, alors vous en dites quoi vous?
Réponse du coach à 10min04
1) 3 SEMAINES DE REPOS
Il y a deux mois entre les deux épreuves. Il va falloir bien récupérer du marathon (3 semaines pour récupérer complètement).
2) 3 SEMAINES D ENTRAINEMENT
Pour ce trail il va falloir ensuite faire :
– du travail de côtes courtes
– des rando courses sur du terrain spécifique
3) 2 SEMAINES D’AFFUTAGE
RELIRE : entrainement trail 50 km
