Mon mari a pris 3 kgs depuis le début du confinement

Question de Axelle

avec le confinement, mon mari ne suit plus le plan d’entrainement que tu lui a fait avant le confinement, il ne fait plus RIEN, il a pris 3kgs et a mal au tendon d ‘achille (normal) ………………

Réponse du coach à 5 min 45

Il ne faut pas tout couper d’un seul coup.

Au contraire il est conseillé de s’organiser un petit programme sur la semaine avec un entrainement tous les deux jours :
– abdos / dos
– mobilité
– renforcement haut du corps
– renforcement bas du corps
– un petit footing léger

Quand on mobilise moins ses articulations, les points faibles se réveillent.

Pour aider à votre conjoint :

– lui offrir un aliment plaisir quand il a fait sa séance,
– le reste du temps, mettre une clé sur le frigo !