Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Alain
“Comment améliorer sa vitesse sur 20 km cachant que ma vitesse est 13 a 14 km /h de moyenne !!”
Réponse du coach à 22min06
Voici la semaine d’entrainement type que je te propose :
– une séance de VMA courte
– un fartlek avec des changements d’allure sur 5 minutes
– une sortie longue avec un bloc d’intermittent
