u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Fenix 9
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Fenix 9
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Après course : 2 indicateurs à prendre en compte avant de reprendre l’entrainement

11 mars 2025
dans Infos entrainement
romain
Vous aimez notre contenu ?
Google Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Romain

Cbien de repos me conseille tu apres mon 55km de ce week-end

Réponse du coach à 5min13

Sommaire

Toggle
    • Vous avez une question entrainement trail Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
  • Semaine de reprise après un 55km
  • Pour reprendre l’entrainement après une course, il faut attendre que

Semaine de reprise après un 55km

– week-end : 55 km
– lundi : repos complet ou électro-stimulation
– mardi : repos complet
– mercredi : vélo léger en récup

Pour reprendre l’entrainement après une course, il faut attendre que

1– les courbatures disparaissent
2– la FC au réveil soit normale, pas trop haute.

Il faut attendre que la fatigue nerveuse s’évacue avec
.. du sommeil,
.. du froid,
.. de la relaxation.

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

❤️ Vous aimez u-Trail ?
Soutenez u-Trail

🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.

❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.

❤️ Je soutiens u-Trail
❤️ MERCI !
Tags: question gratuite
Article précédent

Durée de la sortie longue pour préparer un 25km

 Articles suivant

Courir avec une périostite tibiale

Lire aussi ces Articles

Faut-il courir en prenant en compte son allure ou sa vitesse ?
Infos entrainement

Faut-il courir en prenant en compte son allure ou sa vitesse ?

par admin
7 septembre 2026
seance de lactates
Infos entrainement

Utilité d’une séance de lactates : à quoi sert une séance de lactates

par admin
7 septembre 2026
Trail : être fort en montées
Infos entrainement

Trail : être fort en montées

par admin
6 septembre 2026
A quelle fréquence cardiaque courir
Infos entrainement

A quelle fréquence cardiaque courir

par admin
6 septembre 2026
test cooper
Infos entrainement

Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper

par admin
6 septembre 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Live : suivez l'UTMB en direct

UTMB 2026

Live des courses UTMB : CCC en direct live

Trail

  • Blog de trail (18 880)
    • Actu Trail (14 672)
      • EDITO (3 475)
      • GORATRAIL (390)
      • Chasse (151)
      • résultats trails (749)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 236)
      • Santé (796)
  • Equipement (2 732)
    • Chaussure Trail (812)
    • GPS (980)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Clemquicourt
  • Théo Detienne
  • Blandine L’Hirondel
  • Baptiste Chassagne
  • Courtney Dauwalter
  • Kilian Jornet
  • Casquette Verte

Actualités trail running

  • On a la preuve qu’on va plus vite en courant qu’à vélo
  • Trail contre VTT : l’ultra-traileur Tom Evans a battu le double champion olympique de VTT Tom Pidcock sur une course de 7 km organisée par Red Bull au Pays de Galles
  • Tahiti : la Ligue ULTRA s’enfonce encore plus dans le scandale
  • « Heureusement qu’il y a des gens comme vous, vous faites avancer l’humanité » : merci Bigflo, ça change des propos de Pelleix le maire de Saint-Gervais
  • Marathon de Paris : les organisateurs se prennent les pieds dans le tapis en justifiant le tirage au sort
  • Marathon de Paris : 50 euros pour les bénéficiaires du RSA, 169 euros pour les autres coureurs
  • Le Marathon de Paris change de nom : à partir de 2027, il faudra dire ASICS Marathon de Paris
  • Sur quel site web s’inscrire au Marathon de Paris 2027
  • OFFICIEL : le nouveau Marathon de Paris est encore plus cher que prévu
  • La chasse reprend : derniers instants de liberté et de sécurité pour les traileurs

AVERTISSEMENT

Média indépendant consacré au trail-running et à la course à pied depuis 2012.

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

LA COMMUNAUTÉ UTRAIL

f
126 000
abonnés Facebook
👥
97 400
membres du groupe Facebook
◎
8 200
abonnés Instagram
𝕏
5 000
abonnés sur X
Contact u-Trail
Partenaires
Articles sponsorisés trail

Actu trail À propos L’équipe L’audience de u-Trail Politique de confidentialité Entrainement trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Fenix 9
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer