Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Nath
“Combien de temps pour récupéré d un 120kil et au bout de combien de temps pour reprendre l entraiment ?”
Réponse du coach à 23min46
Semaine 1 : Prends une semaine de repos complet après ton 120 km.
Semaine 2 : une séance de vélo + un footing de 20 minutes
Semaine 3 : une séance de vélo + un footing de 20 minutes + une séance de changement de rythme
Semaine 4 : tu reprends l’entrainement progressivement
