J‘ai fais (en trail) un 35 km en janvier, un 33 km en février, un 55 km en montagne en mars, un 42km en avril….je prévois un 110 km fin mai ( les Pyramides noires « les terrils ») mais j’ai peur d’en faire trop…sachant que ma plus longue distance est de 90 km ? Qu’en penses-tu ?
Il faut garder du temps de récupération : si le 42km est début avril ça va, si c’est fin avril, non.
Pour courir un trail de 110 km, il ne faut pas courir que des 90km… un seul cela suffira.
Bien se servir de l’expérience du 90 km pour la gestion de l’alimentation. Concernant l’entrainement, il faut faire des séances à intensité faible avec beaucoup de marche rapide et l’utilisation des bâtons.
Il faut bien gérer les périodes de récupération après les courses pour éviter de se blesser et d’arriver fatigué en mai.
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