Le vélo en recup

Question de Sylvie

Sur la préparation et l entraînement croisé. Le mieux c est de placer la séance velo le jour avant ou après un bon entraînement course à pieds. Est-ce que l on peut considérer ça comme un week-end choc ? Merci

Réponse du coach à 13min15

Il faut mieux faire sa séance de vélo après sa séance de course à pied.

Cela va aider à
– récupérer ;
– bien faire circuler le sang ;
– accélérer la régénération.

Un week end choc doit comporter au moins 3 séances par week end

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)