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Question de Eric
J’ai résigné pour un ultra en mai 2019 … 7 ans après l Utmb. Je ne sais pas comment orienter ma prepa dois je déjà faire du long ?
Réponse du coach à 12min03
Il ne faut pas commencer à travailler le long 6 mois avant… au risque d’arrivé en surentrainement.
– 6 semaines : travailler la vitesse et la puissance
– 4 semaines : endurance aérobie
– 2 mois : endurance musculaire
– ensuite commencer à réduire progressivement la charge d’entrainement.
RELIRE : entrainement utmb
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