Vous avez une question entrainement trail
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Question de Johnatan
Salut je viens de faire un trail de 46 k D+2400 que conseilles tu pour la récupération ‘et la reprise de l entraînement ? Les muscles et les articulations ont bien souffert 😉
Réponse du coach à 28min50
1 jour de repos complet pour 1h30 de course donc
– 3 jours de repos complet
– puis le 4e jour, faire une sortie vélo de 30 minutes, intégrer des étirements et des auto-massages
– le samedi à J+6 , faire un footing de reprise.
Bien soigner une alimentation riche en protéines et une hydratation riche en sels minéraux.
