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Question de Leodogan
Salut coach
J’aurais une petite question un peu destinée a me rassurer. J’ai couru un ultra ce weekend (65km plus 200m de D+), ça doit être mon cinquième ou sixième, et pas mon plus long du tout.
Ce weekend donc, après 17/18km, j’ai eu un gros coup de mou comme jamais j’avais eu (pas même sur la saintelyon de l’an dernier) avec mal de bide, moral à zéro, et le cardio qui s’envolait de manière disproportionnée. Ça a duré jusqu’au 40eme.
Après avoir dormi cinq mn, la forme est revenue et jusqu’à la fin j’ai plutôt bien trace. D’habitude les coups de moins bien je les ai plus tard, et pas aussi tôt… Pourtant je ne crois pas avoir préparé différemment de d’habitude (peut être plus de volume)…
Est ce que des coups de moins bien te sont déjà arrives aussi tôt? Est ce que t’as une idée d’où ça peut venir ?
Réponse du coach à 17min25
Le cardio qui s’envole et le moral à 0 sont liés au surentrainement.
Quand cela arrive, il faut :
– réduire le volume d’entrainement pendant deux mois,
– espacer ses courses.
Pour diagnostiquer le surentrainement, on peut regarder sa fréquence cardiaque au réveil.
