Vous avez une question entrainement trail
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Question de Guillaume
Je cours 5 jour par semaine , sorti long je doit en faire tou les combien ?
Réponse du coach à 11min15
Il faut faire
– une grosse sortie longue par semaine le week end
– une sortie longue intermédiaire la semaine
Il faut ajouter
– une séance de côtes
– une séance de fartlek
– une séance de récup
RELIRE : sortie longue trail
