Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Julie
Comment s’assouplir ?
Réponse du coach à 11min57
Il faut s’assouplir pour :
– conserver une fluidité/mobilité articulaire et musculaire pour retarder l’apparition des crampes (qui peuvent arriver avec les gestes parasites et la fatigue)
– éviter des tensions au niveau des tendons
Comment s’assouplir :
Il faut faire des séances qui vont mixer :
– étirements (exercices de souplesse musculaire avec des élastiques, des exercices de postures passives)
– et exercices de mobilité (pour développer la souplesse articulaire)
– et proprioception et équilibre (cela ressemble au yoga)
Il faut dédier sa séance du lundi, après la sortie longue du week-end, à ce type de travail (régénération / souplesse / mobilité).
