u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Règles, aménorrhée et surentraînement

14 mai 2018
dans Santé
absence de règles cycle féminin trail

Un surentraînement est un état lié à l’excès d’activité sportive lors de la préparation d’une compétition. Pour différencier le surentraînement d’un état de fatigue passager, des tests biologiques sont à effectuer pour mesurer le taux d’hormones et de sels minéraux.

Les signes du surentraînement :

De nombreux changements chez le sportif peuvent être des signaux d’alarmes sur son état de surentraînement. Une fréquence cardiaque et une pression artérielle plus importante au repos et à l’effort peuvent être constatées. Une diminution du poids, de la qualité du sommeil, de la libido apparaissent aussi. Les défenses immunitaires s’affaiblissent, la qualité du sommeil diminue. En cas de surentrainement, chez la femme, le cycle menstruel peut se déregler, et cela entraîne un retard ou une disparition temporaires des règles.

Déreglement du cycle menstruel :

Il y a trois étapes dans correspondent au déréglement du cycle menstruel, elles sont chronologiques et leur gravité augmente des unes aux autres.
Etape 1 : une insuffisance lutéale qui se traduit par cycles courts inférieur à 24 jours.
Etape 2 : une oligoménorrhée, des cycles longs de plus de 35 jours.
Etape 3 : une aménorrhée, absence des régles pendant 3 mois.
Cette étape 3 arrive dès que le volume d’entraînement dépasse les 20 heures de sport hebdomadaire. Les sports les plus concernés sont les sports d’endurance, le sports avec contrôle du poids (combat, halétrophilie), les sports esthètiques (danse, gymnastique).
Ce phénomène est du à une masse grasse trop faible lié à une balance énergétique déficitaire (apports plus faible que les dépenses)

Que faire en cas de surentraînement ? :

Le traitement consiste à une diminution du volume d’entraînement ainsi qu’à un rééquilibrage de la balance énergétique quotidienne afin que les dépenses énergétiques soient inférieures aux apports et ainsi augmenter le pourcentage de masse grasse.

RELIRE : tous nos articles sur le surentrainement trail

Sommaire

Toggle
    • Un surentraînement est un état lié à l’excès d’activité sportive lors de la préparation d’une compétition. Pour différencier le surentraînement d’un état de fatigue passager, des tests biologiques sont à effectuer pour mesurer le taux d’hormones et de sels minéraux.
  • Les signes du surentraînement :
  • Déreglement du cycle menstruel :
  • Que faire en cas de surentraînement ? :

Tags: Trail femmesfemme
Article précédent

Les trois qualités humaines que vous allez acquérir en faisant du trail…

Articles suivant

Test équipement trail : le maillot Mizuno Virtual Body

Lire aussi ces Articles

régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 629)
    • Actu Trail (11 615)
      • EDITO (2 500)
      • GORATRAIL (372)
      • Chasse (93)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 322)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (748)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Sébastien Raichon remporte le Tor des Glaciers pour la troisième fois
  • Kilian Jornet refuse de payer !
  • Tête en l’air : Kilian Jornet a carrément oublié un sommet sur States of Elevation
  • Le trail pogne au Québec : l’Ultra Trail Forillon en exemple !
  • Résultat Tor des Glaciers : victoire de Sébastien Raichon en 5 jours 4 heures et 53 min.
  • States of Elevation : Kilian Jornet a déjà accompli la moitié de son projet fou
  • States of Elevation — Kilian Jornet prend son pied sur « Blanca Range »
  • Que vaut l’Apple Watch Ultra 3 niveau cartographie et autonomie ?
  • Pourquoi on ne peut pas comparer les victimes de chasse aux coureurs qui meurent en trail
  • States of Elevation, jour 10 avec Sangre de Cristo Range : Kilian Jornet a déjà gravi 38 sommets sur 66

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer