Quelle course préparer et courir après le semi-marathon de Paris ?

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Quelle course préparer après le semi de Paris ?

Vous venez de faire le semi de Paris et vous souhaitez relancer la machine afin de garder votre motivation intacte ? Excellente idée; après quelques jours de repos, vous pourrez repartir en pleine forme.

La récupération: après le semi de Paris, combien de jours sans courir ?

Selon que votre semi était une finalité ou une étape en vue de plus grand, le temps de récup ne sera pas le même. Si c’était une étape, trois à quatre jours suffiront car il faudra relancer la machine tandis que si c’était une finalité, une petite semaine ne sera pas du luxe histoire de repartir sur des bases neuves.

Une fois que vous vous êtes dits cela, que pouvez-vous bien préparer ?

ROUTE – Courir le marathon de Paris après le semi de Paris

Si vous avez fait du semi une étape en vue d’un marathon, vous pouvez aller vers
– le marathon de Paris dans un mois (clairement, le timing du semi est calé sur celui du marathon, donc c’est assez naturellement qu’on vous renvoie vers celui-ci),

Sommaire

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– le marathon du Lac d’Annecy le 16 avril
– ou le marathon de Nantes le 23 avril.

Vous avez également
– la Route du Louvre le 14 mai
– et le marathon de la Liberté (celui de Caen) le 4 juin, mais pour ceux-là, nous vous suggérons de repartir de zéro.

TRAIL – Courir l’Eco Trail de Paris après le semi de Paris

– Si vous avez fait du semi une étape en vue d’un trail, vous avez évidemment l’Ecotrail de Paris dans moins de deux semaines avec des distances qui vont de 10 à 80km.

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– Début avril, vous aurez la Diagonale des Yvelines (avec un 20 ou un 50km),
– ou un peu plus tard le Nord Trail du Mont Des Flandres (notamment le 24 ou le 42km; plus la plus longue, nous vous conseillons de repartir de zéro).

– Enfin, si vous voulez capitaliser sur vos acquis et repartir de zéro, vous pouvez préparer le trail des forts de Besançon mi mai (avec des distances de 30 et de 65km),
– la Volvic Experience le 18 mai (avec des distances à partir de 25km),
– le trail de Haute Provence le 19 mai (avec des distances à partir de 30 km),
– la maxi Race le 28 mai (avec des distances de 40 à 90km),
– les Gendarmes et les voleurs de temps le même jour (avec un 52km),
– le Saint Jacques by UTMB le 2 juin (avec des distances de 29 à 126km)
– et enfin, l’Ultra 01 le week end qui suit (avec des distances à partir de 65km).