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Accueil Communauté questions reponses

Faut-il se complémenter en protéines pendant un ultra

24 septembre 2018
dans questions reponses
Ultra Trail du Beaufortain : les barrières horaires sont faisables, mais ne passez pas votre temps à faire des photos

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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Jean-Philippe

“Sur un ultra; quel apport nutritionnel conseilles-tu ?”

Réponse du coach à 11min11

Sur un ultra, on utilise rapidement ses sucres, puis ses graisses. Après il y a de la casse de la fibre musculaire (elle a besoin de protéines et de BCAA pour se construire).

– Les BCAA sont intéressantes en récupération après un ultra.
– En course, tu peux prendre un apport protéique toutes les 3 heures.

Tags: question gratuite
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