Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Paul
tu parles souvent de ma proprioception, mobilité etc
-> il faut y consacrer quelle part, quel % de son entrainement ?
Réponse du coach à 20min53
Les exercices de mobilité et de proprioception doivent être réalisés en début d’échauffement. Il faut les programmer sur l’année.
PREMIERE PARTIE DE L ANNÉE
– travailler la mobilité
-> pour avoir des amplitudes articulaires qui vont augmenter et une meilleure fluidité
DEUXIÈME PARTIE DE L ANNÉE
– travailler la proprioception
-> pour travailler le tonus musculaire et l’équilibre (très important en montée et descente)
– 15 MINUTES PAR SEMAINE MINIMUM
– ou lors des phases de récup des séances de côtes
