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Question
J’ai besoin de varier ma programmation d’entraînement, comment faire ?
Réponse de Stéphane à 23min18
L’entrainement par cycle
– On peut programmer son entrainement à base de cycles de 4 à 6 semaines (pendant cette période on va travailler un thème en particulier)
– Au cours de l’année on fait varier les cycles en fonction des objectifs et des compétitions.
L’entrainement par blocs
C’est utilisé pour les sportifs de haut niveau
– semaine 1 bloc de puissance
– semaine 2 bloc d’endurance aérobie
– semaine 3 bloc de changement de rythme
– semaine 4 bloc de décharge
Il est intéressant de combiner les deux méthodes pour éviter de stagner. La base de l’entrainement, c’est de le varier.
