Trail : comment varier sa programmation d’entraînement

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Question

J’ai besoin de varier ma programmation d’entraînement, comment faire ?

Réponse de Stéphane à 23min18

L’entrainement par cycle

– On peut programmer son entrainement à base de cycles de 4 à 6 semaines (pendant cette période on va travailler un thème en particulier)

– Au cours de l’année on fait varier les cycles en fonction des objectifs et des compétitions.

L’entrainement par blocs

C’est utilisé pour les sportifs de haut niveau

– semaine 1 bloc de puissance
– semaine 2 bloc d’endurance aérobie
– semaine 3 bloc de changement de rythme
– semaine 4 bloc de décharge

Il est intéressant de combiner les deux méthodes pour éviter de stagner. La base de l’entrainement, c’est de le varier.