Comment préparer le 42km du Mont Blanc

Question de Larbi
Comment
Azul en berbère, bjr je tiens a vous remercier de l intérêt que je vous portez pour nous les trailers amateurs,je vous prie de bien vouloir des conseils d entraînements pour préparer 42 km du Montblanc, merci d’avance Mr HAMMOUMRAOUI Larbi trailer amateur Algérien.

Réponse du coach à 7 min 09

Le marathon du Mont Blanc est seulement en juin, il reste du temps. Sur le 42 km du Mont Blanc, il va falloir gérer à la fois :
– la distance,
– le dénivelé.

Pour cela, il va falloir travailler sous forme de cycles (avec 4 séance par semaine et un peu d’entrainement croisé).
– cycle 1 : endurance aérobie
– cycle 2 : puissance
– cycle 3 : endurance musculaire
– cycle 4 : capacité à changer de rythme
– cycle 5 : entrainement par blocs 

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)