JL nous demande : “Bonjour coach,
Quels exercices faut il privilégier pour le renforcement musculaire?
Sinon est il intéressant de faire une préparation type marathon pour augmenter sa VMA en pré saison d’ultra trail ?
Par avance merci pour tous les conseils.”
Vaste question.
– Tu peux travailler les cuisses en travaillant la mobilité avec des sangles.
Je te déconseille de faire des exercices sur machines guidées qui vont t’enraidir.
– Le travail de bondissement est intéressant. Et pour développer la puissance l’enchaînement renforcement + bondissement est top.
– Sans oublier le travail de la sangle abdominale.
RELIRE : préparation ultra trail
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