u-Trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Comprenez pourquoi vous avez des vertiges en trail

4 juin 2023
dans Santé
trail côte
 
⛰️ 15€ de remise 😍
🔥⚡CODE FDAYS15 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Salomon Sense Ride 5 ⚡💪
 
🎁 15€ de remise 🎁
👉🏃💪  CODE FDAYS15 ⚡🔥👈

 

Les vertiges en trai
Décryptage des vertiges en trail : comprendre les causes et prévenir les déséquilibresl

Les vertiges peuvent être une expérience terrifiante pour les traileurs. Ces sensations de déséquilibre peuvent compromettre votre performance et votre sécurité quand vous courez, et surtout quand vous courez en montagne.

Les 5 causes possibles des vertiges en trail

1. La déshydratation et la perte d’électrolytes

L’une des principales raisons des vertiges en trail est la déshydratation et la perte d’électrolytes. Lorsque nous transpirons abondamment pendant un effort prolongé, notre corps perd non seulement de l’eau, mais aussi des minéraux essentiels tels que le sodium, le potassium et le magnésium. Cette perte d’électrolytes perturbe l’équilibre chimique nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux et peut entraîner des vertiges.

2. Hypoglycémie ou baisse de la glycémie

Une autre cause fréquente de vertiges en trail est l’hypoglycémie, c’est-à-dire une baisse du taux de sucre dans le sang. Lorsque les réserves de glycogène dans les muscles sont épuisées, le corps peut avoir du mal à maintenir un niveau de glucose adéquat dans le sang. Cela peut entraîner des vertiges, une sensation de faiblesse et une diminution de la concentration.

3. La fatigue physique et mentale

L’effort prolongé et intense du trail peut conduire à une fatigue physique et mentale. Cette fatigue peut diminuer la vigilance et la coordination, ce qui augmente le risque de vertiges. De plus, lorsque nous sommes fatigués, notre perception de l’environnement peut être altérée, ce qui peut également contribuer à des sensations de déséquilibre.

4. Les problèmes d’oreille interne

Les vertiges en trail peuvent également être liés à des problèmes de l’oreille interne, tels que la labyrinthite ou les calculs de cristaux dans les canaux semi-circulaires. Ces conditions peuvent perturber l’équilibre et provoquer des vertiges pendant l’activité physique. Si vous rencontrez des vertiges fréquents, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer toute éventuelle affection de l’oreille interne.

5. La pression atmosphérique et l’altitude

Lorsque vous courez en trail en altitude, les variations de pression atmosphérique peuvent également jouer un rôle dans l’apparition des vertiges. À des altitudes élevées, l’air est moins dense et contient moins d’oxygène, ce qui peut provoquer des déséquilibres dans le corps et entraîner des vertiges chez certains coureurs non acclimatés.

Nos 5 conseils

Maintenant que nous avons examiné les causes possibles des vertiges en trail, voici quelques conseils pour les prévenir :

1– Hydratez-vous régulièrement avant, pendant et après la course. Assurez-vous de consommer des boissons isotoniques pour reconstituer les électrolytes perdus.

2– Équilibrez votre alimentation en consommant des aliments riches en glucides pour maintenir un taux de sucre sanguin adéquat.

3– Entraînez-vous progressivement et accordez-vous suffisamment de temps de récupération pour éviter la fatigue excessive.

4– Si vous souffrez de problèmes d’oreille interne, consultez un spécialiste pour un diagnostic et un traitement appropriés.

5– Si vous courez en altitude, essayez de vous acclimater progressivement et respectez les recommandations en matière d’altitude.

Souvenez-vous, votre santé et votre sécurité sont primordiales, alors soyez attentifs à votre corps et n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous éprouvez des vertiges fréquents ou persistants lors de vos courses en trail. Si vous pensez que les vertiges compromettent votre sécurité… il n’y a pas de honte à abandonner !

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Quand je cours j’ai des vertiges
  • A quoi sont dus les vertige en trail ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • L’Urban Trail de Cergy-Pontoise, c’est en ce moment
  • Live Transju’trail
  • Dit-on un ou une testicule ?
  • Pas plus de 400 d+ pour votre premier trail !
  • La Transju’trail c’est demain
  • Avec la chaussure Asics Gel-Trabuco 11 on continue dans l’excellence !
  • Résultat Grand Trail du Saint Jacques : victoire de Matthieu Simon en 07:12:33
  • Fortes tensions pour l’arrivée de Cascuilles Verte à Marseille
  • Résultat Ultra Trail du Saint Jacques : victoire de Duncan Perrillat sur le 126 km
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: vertigevertiges
Article précédent

A quoi sont dus les vertige en trail ?

Articles suivant

Résultats de la Transju’trails : victoire de Dimitri Morel-Jean

Lire aussi ces Articles

périostite
Santé

Comment soulager une périostite?

par admin
25 septembre 2023
courir sans se blesser trail
Santé

Comment courir sans se blesser?

par admin
25 septembre 2023
mesotherapie trail
Santé

La mésothérapie peut vous aider en trail !

par admin
22 septembre 2023
courir avec des semelles orthopédiques
Santé

Faut-il courir avec des semelles orthopédiques ?

par admin
21 septembre 2023
alimentation salée trail
Santé

Quelle alimentation salée emporter sur vos trails?

par admin
20 septembre 2023
FRENCH DAYS
Résultat UTMB
Sponsoring : Athlète uTrail

Informations trail running

  • hot
    • Chasse
  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • UTMB
      • Challenge
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Courtney Dauwalter
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Communauté
    • Athlète uTrail
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Est-ce dangereux de se mettre dans le rouge quand on va courir?
  • Comment courir 10 km sans souffrir?
  • Est-ce que courir un 10 km “dans le rouge” peut remplacer efficacement une séance de fractionné ?
  • La chaussure Saucony Endorphin Edge est en promotion avec le code FDAYS20
  • Quelle est la meilleure montre entre la Garmin Fenix 7x Solar et la Coros Apex pro 2?
  • Extrêmement contente pour Anaïs Quemener !!
  • Comment soulager une périostite?
  • Que faire à l’entrainement pour mieux relancer après les montées en trail?
  • Huawei va révolutionner les montres GPS avec sa technologie NearLink
  • En combien d’années peut-on préparer l’UTMB?

Nous suivre

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?