Vous avez une question entrainement trail
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Question de David
Drop faible et pied plat sont-ils compatible ??
Réponse du coach à 14min53
On peut courir avec un drop faible quand on a les pieds plats, mais il faut faire
– du renforcement musculaire pour la vente plantaire ;
– des massages de la voute avec des rouleaux d’auto-massage
– des exercices pour le gros orteil
.. exemple 1 : mettre un livre sur une serviette et avec les doigts de pied on essaie de faire revenir leslivres vers soi
.. exemple 2 : mettre le gros orteil sur un petit coussin et on appuie dessus.
.. exemple 3 : caler ses oigts entre ses phalanges, serrer/relacher
RELIRE : pied plat trail
Quand on court avec un drop faible on a une foulée beaucoup plus naturelle (qui s’écrase moins), une meilleure utilisation du pied et de la cheville, mais cela demande de l’apprentissage. Il faut donc :
– diminuer petit à petit la taille du drop,
– pratiquer beaucoup d’exercices de technique de course.
Pour renforcer la voute plantaire, on peut courir avec ses chaussures et
– faire sa récup après sa séance pieds nus,
– ou la fin d’échauffement.
