Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Jérôme
Bonsoir: après une entorse, j’ai arrêté la course 3 semaines. Puis reprise sur du plat, test sur 10km au bout de quelques courses qui a déclenché des periostites sur les deux tibias… à part glaçage, massage, repos, as tu des conseils?!?
Réponse du coach à 3min14
Pour éviter les périostites
– travailler pieds nus sur un terrain herbeux pour
.. renforcer tous les muscles des pieds
.. éviter que les périostes soient trop sollicités
Pour se débarrasser d’une périostite, continuer de
– massage
– glaçage
– repos
Aussi
Etirer tous les muscles antérieurs au niveau de la jambe
