Entorse et périostite que faire ?

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Question de Jérôme
Bonsoir: après une entorse, j’ai arrêté la course 3 semaines. Puis reprise sur du plat, test sur 10km au bout de quelques courses qui a déclenché des periostites sur les deux tibias… à part glaçage, massage, repos, as tu des conseils?!?

Réponse du coach à 3min14

Pour éviter les périostites

– travailler pieds nus sur un terrain herbeux pour
.. renforcer tous les muscles des pieds
.. éviter que les périostes soient trop sollicités

Pour se débarrasser d’une périostite, continuer de

– massage
– glaçage
– repos

Aussi

Etirer tous les muscles antérieurs au niveau de la jambe