Confinement : on n’est pas là pour faire des performances ou continuer à s’entrainer.

Question d’Axelle 

comment ne pas trop s ennuyer en faisant des allers retours dans son jardin, son couloir ou en bas de chez soi (2km en 30 min en bas de chez soi)

une manière de courir ces 2 km ? des conseils ?

Réponse du coach à 7 min 48

Les 2km du confinement

Il faut courir ces 2 km en endurance aérobie. L’idée du gouvernement, c’est juste de vous permettre de vous détendre et de vous aérer.
On n’est pas là pour faire des performances ou continuer à s’entrainer.

Ces 2 km peuvent vous servir
– d’échauffement pour votre séance de renforcement musculaire derrière
– ou l’inverse de retour au calme

Le confinement avec un jardin

Quand on a un grand jardin, on peut travailler sous forme de circuit avec dans cet ordre
– petit footing
– travail technique