u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

On sait aujourd’hui que courir à jeun est mauvais pour la santé

19 décembre 2021
dans Entrainement
petit-dejeuner walmsley
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Informations santé sur “courir à jeun”

On parle souvent de l’entraînement à jeun comme d’une panacée pour progresser (notamment dans le cadre d’effort prolongé). Ce n’est pas tout à fait faux, mais comme souvent, cela doit être un peu nuancé. Voyons pourquoi.

Courir à jeun nuit à la récupération

On le sait tous, la récupération est peut-être la clé de voûte principale de la progression. Et c’est une des raisons pour lesquelles on conseille de ne faire à jeun que des entraînements à basse intensité (genre de l’endurance très fondamentale). Dès lors, ce type d’entraînement ne permettra pas une récupération optimale dans si vous préparez des épreuves qui vous demandent une préparation avec des séances intenses et répétitives.

En d’autres termes, pour préparer de l’ultra et du long, ça a du sens et un intérêt. En revanche, si vous préparez un trail court où vous allez devoir envoyer en intensité, évitez de courir à jeun. Vous allez juste vous épuiser pour rien. Et quand vous croiserez quelqu’un qui vous dit qu’il fait du fractionné à jeun, moquez-vous de lui allègrement, insultez le un peu et donnez lui rendez-vous à l’infirmerie, car c’est là qu’il se trouvera rapidement.

Courir à jeun nuit à la musculature

C’est aussi au niveau musculaire que la récupération est importante. Et j’avoue que je ne le savais pas, mais une littérature assez abondante conclut que l’entraînement à jeun va avoir un effet délétère à plus long terme pour l’athlète (pour ceux que ça intéresse, cet entraînement active la “protéolyse musculaire”).

Courir à jeun, ce qu’il faut retenir

En conclusion, l’entraînement à jeun peut avoir un intérêt certain pour la performance, si et seulement si il est intégré dans des préparations qui demandent plus de temps (et de volume) et moins d’intensité. Donc, comme dit plus haut, à faire quand vous préparez des longues distances. De plus, soyez attentifs à écouter votre corps; soyez à l’écoute également de vos sensations afin de voir tout signe d’alerte au cas où vous en feriez trop.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Confinement prolongé
  • VMA : la volonté maximale d’avancer !
  • Faut-il s’inscrire à des trails alors que l’on sait pertinemment qu’ils seront annulés ?
  • Pas de trail en France avant le premier juin en raison de l’état d’urgence sanitaire prolongé
  • Entrainement trail : courir à jeun, c’est bien !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: courir à jeun pour maigrircourir à jeun maigrirà jeun ou pascourir à jeun ou pascourir le matin à jeun ou paspourquoi courir à jeuncourir à jeun bon ou mauvaisjeunecourir à jeun le matin combien de tempsfooting a jeuna jeuncourir à jeunjeuncourir le matin à jeun
Article précédent

Trail : comment travailler sa jambe faible (et éviter les déséquilibres posturaux)

Articles suivant

Nice Côte d’Azur by UTMB : au niveau de l’éthique, on repassera !

Lire aussi ces Articles

boue trail
Entrainement

Comment gérer la boue en trail

par admin
3 février 2023
entrainement trail
Entrainement

Une nouvelle manière de s’entrainer en trail avec les séances combinées

par admin
31 janvier 2023
distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Montres Coros : quelles sont les différences entre l’Apex 2 et Apex 2 Pro ?
  • Toutes les fois on où en va encore pleurer en trail…
  • Faut-il prendre des chaussures de rechange sur un trail ?
  • Comment gérer la boue en trail
  • La chaussure Hoka One One Bondi 8 est en soldes
  • Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps
  • Pkoi les grosses orga qui font du fric sur votre dos ne paient pas les bénévoles
  • Essayez d’avoir au moins trois paires de chaussures de running et de trail
  • Coros vient de sortir l’Apex 2
  • Les trois meilleures lampes frontales pour le trail à moins de 250 euros

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

application pour apprendre a courir Asics Gel-Trabuco 9 M Chaussures homme Asicsgrip black diamond boisson isotonique maison brooks caldera brooks ghost ou adrenaline C arlo Alberto Cimenti chaussures hiver chaussure trail ou route comment sortir d une dépression sévère couleur tempo courir à jeun le matin combien de temps d'haene françois devoluy durillon fenix 7 fiona porte google graisse jim walmsley strava la fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire laisse chien jogging lot marque saucony minimaliste mizuno ou asics nike air zoom wildhorse plaire aimer et courir vite streaming pourquoi le dopage est interdit ppg trail programme entrainement escalier quelle montre gps choisir reprise sport collectif résultat utmb 2021 Salomon Sense 4 ProSalomon Sense 4 Pro avis terrex test chaussure trail test Salomon X Alpine Pro trail session traitement contracture mollet ut4m 2020 utmb 2021 programme vo2 max équipement trail
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?