Vous avez une question entrainement trail
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Question de Ludo
Salut Sur quelle base peut-on partir pour la nutrition en course on s’alimente toutes les 45min toutes les heures tout les 5 kms …. et doit on varier à chaque fois une fois gel une fois compote etc…. merci pour tous tes conseils
Réponse du coach à 26min17
L’alimentation dépend du profil de la course.
– prendre une demi-barre de céréales toutes les 30 minutes
– si la course dur plus de deux heures, prendre un apport salé
– hydratation toutes les 15 minutes
– du salé toutes les deux heures
Si on ne supporte pas les gels, on peut prendre : 1/2 gel ou une compote ou de la crème de marron.
