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Question de Thomas
Salut
Je me suis mis à la course depuis quelques mois,je suis carreleur et souvent je galère physiquement gros problème de récupération
As tu des conseils
Réponse du coach à 20min50
Quand on est carreleur, on travaille souvent à genoux et cela fait travailler les cuisses et crée des micro-tensions, des micro-contractures.
Il faut faire beaucoup d’étirements
– après chaque séance de course à pied
– et au moins une fois dans la semaine, y dédier une semaine complète (travail de souplesse avec élastique, postures passives, yoga)
Il faut aussi
– beaucoup boire,
– bien soigner son alimentation.
