Calculer son métabolisme de base pour optimiser son ravitaillement

Question

comment déterminer son métabolisme de base, le nombre de calories dont on a besoin

Réponse du coach à 15min43

Le métabolisme de base permet de déterminer le nombre de calories dont on a besoin au repos. La formule pour calculer son métabolisme de base est celle de Harris Benedict.

Cette formule tient compte de quatre paramètres :
– la taille
– le poids
– l’âge
– le sexe

En fonction de ce métabolisme de base, on va calculer les apports énergétiques dont on a besoin
– au quotidien
– lors des trails

Cela permet d’optimiser son ravitaillement.

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)