Le NouvelObs révèle qu’ne étude scientifique vient de démontrer que les ultra-traileurs, Ironman et marathoniens extrêmes touchent désormais le plafond physiologique de l’endurance humaine. Une frontière invisible, que même Kilian Jornet ou Courtney Dauwalter ne peuvent franchir.
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On pensait qu’en ajoutant des kilomètres, du dénivelé et de la souffrance, on finirait par repousser les limites du corps humain. C’est tout l’inverse qui vient d’être démontré. Selon une étude publiée ce lundi 20 octobre dans la revue Current Biology, l’organisme a bel et bien un seuil infranchissable, une limite métabolique que même les athlètes d’élite atteignent lors des épreuves d’endurance extrême comme l’ultra-trail ou l’Ironman. Autrement dit : il existe un plafond biologique de la performance.
Le corps humain, une machine aux ressources finies
Les chercheurs ont observé plusieurs dizaines d’athlètes engagés sur des courses d’ultra-endurance : ultra-marathons, Ironman et trails de plus de cent kilomètres. Leur constat est sans appel : au-delà d’un certain point, le corps ne peut plus produire d’énergie plus rapidement qu’il n’en consomme. Les fonctions vitales passent alors avant la performance. C’est ce qu’on appelle le point de bascule énergétique.
Ce seuil se situe environ à 2,5 fois le métabolisme de base, soit la quantité d’énergie que l’organisme consomme au repos multipliée par deux et demi. Au-delà, le système digestif n’arrive plus à absorber suffisamment de calories pour compenser la dépense, et le corps se met à puiser dans ses réserves, puis à se dégrader lentement.
Concrètement, cela signifie qu’un ultra-traileur ne peut pas, biologiquement, dépasser durablement cette intensité, quel que soit son entraînement ou son mental. Même les athlètes les plus endurcis, comme Kilian Jornet, François D’Haene ou Jim Walmsley, finissent par heurter cette limite physiologique invisible.
Les ultras, une expérience aux confins de la science
Lorsqu’il s’élance sur un Ultra-Trail du Mont-Blanc ou une Diagonale des Fous, un coureur brûle entre 8 000 et 12 000 calories par jour. C’est plus que ce que peut absorber le système digestif humain dans le même laps de temps. Les traileurs vivent donc en déficit permanent pendant la course. La faim disparaît, le goût s’altère, les organes s’épuisent à force de maintenir la machine en marche.
Les chercheurs ont observé que les athlètes, qu’ils soient professionnels ou amateurs, atteignent systématiquement ce plafond énergétique sur les épreuves de plus de 10 heures. Passé ce délai, le métabolisme entre dans une zone de régulation forcée : il réduit la dépense, protège les organes vitaux et ralentit volontairement les muscles. C’est le fameux “mur”, bien connu des marathoniens, mais amplifié à l’échelle des ultras.
Dans ce contexte, la performance devient une question d’adaptation, pas de dépassement. L’objectif n’est plus d’aller plus vite, mais de ralentir le moins possible. D’où l’impression, souvent décrite par les ultra-traileurs, d’évoluer dans un état second, presque hors du temps, où la volonté ne suffit plus à compenser les limites du corps.
« Je ne sais plus si je suis vivant ou mort » : le témoignage de Kilian Jornet
Dans une interview accordée à El País, Kilian Jornet confiait récemment : « Il y a des moments où je ne sais pas si je suis vivant ou mort. » Derrière cette phrase, tout un pan de la physiologie moderne trouve désormais une explication. Le cerveau, pour préserver le corps, provoque une forme de dissociation : il isole la douleur, ralentit les fonctions cognitives et modifie la perception du temps.
Les ultra-traileurs parlent souvent de “tunnel”, de “transe” ou d’“état flottant”. Ce ne sont pas des métaphores. Ce sont des mécanismes de survie. Le corps priorise, le mental s’adapte, et le coureur devient une sorte de machine minimale, réduite à la seule action de continuer à avancer.
Selon les chercheurs, cette gestion extrême des ressources prouve que le corps humain a atteint les limites de ce qu’il peut supporter durablement sans se détruire. Si certains, comme Jornet, semblent capables d’aller plus loin, c’est uniquement grâce à leur capacité d’optimisation, pas de dépassement.
Ultra-trail, Ironman : les temples modernes de la limite humaine
L’étude s’appuie notamment sur des épreuves emblématiques : l’Ironman d’Hawaï, la Western States 100, l’UTMB et la Diagonale des Fous. Dans chacune de ces courses, les chercheurs ont relevé les mêmes données : perte de poids rapide, chute de la température corporelle, baisse du taux de sucre dans le sang et altération du microbiote intestinal. À un certain stade, le corps entre en “mode survie”.
Les athlètes peuvent compenser partiellement par une meilleure préparation, un suivi nutritionnel précis, ou des techniques d’acclimatation, mais la physiologie finit toujours par imposer ses règles. En somme, les ultras ne repoussent plus les limites de l’humain, ils apprennent à vivre avec.
La limite n’est pas une défaite
Cette étude remet en cause le mythe de la progression infinie. L’idée selon laquelle l’entraînement, la volonté et la technologie permettraient d’aller toujours plus loin, plus haut, plus vite, trouve ici un frein scientifique. Mais cette limite n’a rien de négatif. Au contraire, elle redonne du sens à la notion d’endurance.
Dans un monde où tout s’accélère, l’ultra-trail rappelle que l’humain reste biologique, pas mécanique. Qu’il y a une noblesse à atteindre sa limite et à l’accepter. Les coureurs de la Diagonale des Fous, par exemple, vivent souvent cette frontière comme une expérience initiatique. Le moment où le corps dit stop n’est pas une faiblesse, mais une rencontre avec soi-même.
Cette redéfinition de la performance est peut-être le plus grand enseignement de la science moderne : l’ultra-endurance n’est pas un combat contre le corps, mais un dialogue avec lui.
Et maintenant ?
Les chercheurs souhaitent poursuivre leurs travaux sur la variabilité individuelle : pourquoi certains athlètes semblent-ils mieux encaisser que d’autres ? Est-ce une question de génétique, de microbiote, d’altitude d’entraînement, ou de gestion psychologique ? Les réponses viendront peut-être bouleverser notre compréhension de la fatigue et de la récupération.
Mais une chose est sûre : les champions du monde d’ultra-endurance, malgré leur talent, restent soumis aux mêmes lois que les autres. La physiologie impose ses limites, même à ceux qui courent sur les nuages.
Et c’est sans doute là que réside la beauté du trail : courir au bord de l’impossible, sans jamais prétendre le franchir.
Sources
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