Les conseils de Kilian Jornet pour bien utiliser ses bâtons en trail
Sur les sentiers de montagne, les bâtons peuvent devenir des alliés redoutables… à condition de bien savoir s’en servir. Dans une vidéo publiée sur une chaîne YouTube, le multiple champion d’ultra-trail Kilian Jornet partage ses conseils précieux sur l’usage des bâtons, notamment dans les longues montées. Voici ce qu’il faut en retenir si vous voulez progresser efficacement en trail.
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Pour Kilian Jornet, les batons de trail sont un vrai gain d’énergie… si on les maîtrise
Selon Kilian Jornet, les bâtons sont particulièrement utiles dans les montées longues et soutenues. Ils permettent de faire participer le haut du corps à l’effort, ce qui soulage les jambes et aide à conserver de l’énergie sur la durée. Mais attention : leur utilisation demande de la technique. Mal utilisés, ils peuvent au contraire vous ralentir et vous fatiguer davantage.
Le piège classique : s’en servir pour la première fois en course
Jornet met en garde contre une erreur fréquente chez les traileurs : découvrir les bâtons le jour de la course. Beaucoup ne savent pas comment les positionner, ne trouvent pas le bon geste, et perdent en efficacité. Résultat : une mauvaise posture, une poussée peu utile, et une dépense énergétique accrue.
Comment bien s’entraîner avec ses bâtons
L’apprentissage du bon geste est essentiel. Pour Kilian Jornet, deux options : soit on a pratiqué le ski de fond et l’on retrouve naturellement le bon mouvement, soit il faut s’entraîner régulièrement avec les bâtons, sur le terrain, en montée. Cela permet d’automatiser le geste, d’optimiser le rythme et de mieux répartir l’effort musculaire.
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source : youtube
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